体重管理｜为何我168还是瘦不下来？因为你误踩地雷！｜#体重管理 #瘦瘦针 #减肥笔 #抽脂 #减重
- Vogue studio
- 2023年12月24日
- 讀畢需時 3 分鐘
为何我168还是瘦不下来？因为你误踩地雷！
今天带你来聊聊168断食的六大迷思，体重管理
最近常常有人问医生，这两个月，避不见面。心宽体胖不少，现在又要开始见人了
怎么办？！ Help help ~~~~
我相信会多人首先第一个想到的就是168断食法减重
之前医生也提过，因为执行上相对容易，早餐晚一点吃 晚餐早一点吃
然后我们再睡久一点 ….
把每天的进食时间压缩在8小时，空腹时间超过16小时身体就会自动燃脂
听起来真的很棒呆了
BUT!!!
也听到很多人抱怨断食没效果 瘦的都是肌肉
到底怎么回事？
168断食迷思大破解
断食瘦的都是肌肉
168断食若肌肉量和体脂肪量一起下降，属于正常情形
如果体脂肪没降，肌肉量却越掉越多
可能是蛋白质摄取不足的问题
补充蛋白质和适当肌力锻鍊对维持肌肉还是很重要的～
不要有补偿心态!
即使一天只吃两餐，不要将三餐的份量塞进两餐中。
必须控制总热量，遵守健康低糖、低精致碳水化合物的营养饮食法。
餐前喝500cc的水，利用211饮食法均衡营养： ½蔬菜和水果、 ¼全穀食物、 ¼蛋白质
断食期间不能喝水？
无论断食或进食时间，水都是很重要的！
提高喝水量不仅减缓饥饿感，还能促进身体代谢
也可以替换成气泡水，无糖茶，黑咖啡这种无糖分的饮料
多喝水，总是好的～（每天至少2000cc）
保健品吃or不吃？
保健品主要是补充身体所缺乏的营养素，
可以补充维他命B群帮助代谢，维生素C抗发炎反应
如果脂溶性保健品就不适合断食时吃，不用随餐吃的保健品则随时都可以服用。
断食期间容易暴躁？
有些人认为断食时间越久减脂效果越好，但是长时间忍受饥饿，美食当前不能吃的纠结心情，反而容易让人暴躁易怒。心理状态也是影响减重效果的一环，轻松一点不要给自己太多压力。
进食时间吃得均衡吃得饱，情绪就稳定。不要补偿心态多吃，也不用追求过长的断食时间。
大家都适合断食？
168断食似乎带给我们一个全新的健康生活型态，但不是每个人都适用，
对于小孩、孕妇、老人、慢性疾病患者不建议使用此方法。
希望大家先询问专业医师、营养师进行个人化评估
再执行适合自己的健康饮食方式
才能瘦得漂亮又健康
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2024 ，重新定义在什么是美？
在医学美容体雕减重上，坚持由专业医生诊疗，先了解情况再给予合适的建议。
“安全”把关，再给予 “专业”的评估
我们重新定义在医学美容体雕减重上
什么是美？＝‘专业’和‘安全’是我们的坚持
Less weight, is More beautiful
Less is More
享瘦 是变美的第一步
也是让自已更好 更健康的一步
这第一步不贪快不冒险
我们更在意的是‘安全’与‘专业’这件事
因为‘安全’
才能让妳在变美的路上走得长久
因为‘专业’
才能使你每一天变得更好更健康
很多人渴望变美 ，享瘦
而且最好是快一点马上就达成目标
可是“快一点”的想法背后往往隐藏风险
以前可以一个月瘦10公斤,
为什么现在却越减越肥？
为什么我瘦了却开始掉髮？
为什么瘦了之后越来越累？
快速瘦身引发的身体负担
错误减重方式伴随而来的健康风险
瘦下来却担忧复胖的困扰情绪
满心追求减重效率的同时
却疏忽了最基本的 #安全和健康
导致许多人在享瘦的路上频频卡关
而且距离“健康”越来越远…
我们很在乎“安全”这件事
而安全是需要“专业”的支持
没有任何一种减重方式适合所有人
所以我们坚持由 #专业的专科医生诊疗
必须先了解个人身体情况才给予适合的处置
在“安全”的前提下
透过“专业”医师的评估和诊断
给予你/妳最关心的治疗
并且在我们的陪伴和监督之下
帮助你/妳 #安全健康的瘦下来
迈开自信美丽的每一步
我们认为
‘美好的探索是内外兼具的整体表现。’
美既是 #外在对于体态要求的重视展现
美也是 #内在对于身体健康安全的要求
我们希望陪伴你/妳一起
看见更好 更美 更健康的自己
每一天都更喜欢镜中的自己
我们是专科医生组成的团队